HIIT (High Intensity Interval Training) : Entraînement Fractionné de Haute Intensité (EFHI) alternant renforcement musculaire et cardio. Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d’effort est généralement de 2 pour 1.
Mardi 18h10 – 18h55
Salle de La Grand-Font
Salles et cours
| Lieu | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi |
|---|---|---|---|---|
| N1 = tout public, entretien | N2 = tout public, entretien | N3 = Cardio + coordination | N4 = intensité musculaire assez élevée | N5 = intensité musculaire + cardio très élévé |
| Rosières Salle polyvalente | 18h00 - 19h00 pound/Power Barre (N4) | 9h15 - 10h00 Méthode Pilates (N1) _________________ 10h15 - 11h00 Stretching (N1) | 17h00 - 17h50 Zumba à partir de 8 ans _________________ 18h00 - 18h50 Méthode Pilates (N1) _________________ 19h00 - 19h45 Step sensation (N5) | |
| Joyeuse Salle de la Grand-Font | 18h10 - 18h55 Circuit training /HIIT (N5) _________________ 19h00 - 19h45 Zumba adultes (N3) | |||
| Joyeuse Salle de La Peyre | 9h30 - 10h30 Taille, Posture et Équilibre (N1) | 9h30 - 10h30 Gym d'entretien (N2) |
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| Niveau de difficulté | ||||