HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) : Entraînement Fractionné de Haute Intensité (EFHI) alternant renforcement musculaire et cardio. Une séance d’entraînement a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d’effort est généralement de 2 pour 1.

Mardi 18h10 – 18h55
Salle de La Grand-Font

Salles et cours

LieuLundiMardiMercrediJeudi
N1 = tout public, entretienN2 = tout public, entretienN3 = Cardio + coordinationN4 = intensité musculaire
assez élevée
N5 = intensité musculaire
+ cardio très élévé
Rosières
Salle polyvalente
18h00 - 19h00
pound/Power Barre (N4)
9h15 - 10h00
Méthode Pilates (N1)
_________________
10h15 - 11h00
Stretching (N1)
17h00 - 17h50
Zumba à partir de 8 ans
_________________
18h00 - 18h50
Méthode Pilates (N1)
_________________
19h00 - 19h45
Step sensation (N5)
Joyeuse
Gymnase de
l'école primaire
18h10 - 18h55
Circuit training /HIIT (N5)
_________________
19h00 - 19h45
Zumba adultes (N3)
Joyeuse
Salle de La Peyre
9h30 - 10h30
Taille, Posture et Équilibre (N1)
9h30 - 10h30
Gym d'entretien (N2)
Niveau de difficulté